Oleh: Gabrielle Claresta
(Foto: istimewa)
ON SCIENCE , New York - Jika Anda sering mengalami nyeri pada leher, ada baiknya Anda coba menguranginya dengan cara mudah dan sederhana yang satu ini.
Berbagai kegiatan yang Anda lakukan sehari-hari tentu dapat mempengaruhi postur tubuh Anda. Leher Anda pun tidak terlepas dari pengaruh itu dan bantal leher sekalipun sesungguhnya tidak dapat mengembalikan keadaan Anda seperti sedia kala.
Jika Anda sedang berada di kantor, beranjak dari kursi dan bergerak setiap 15 menit sekali mungkin justru akan semakin menyulitkan Anda. Untungnya, Brynn Putnam, mantan penari New York City Ballet sekaligus pendiri Refine Method, memiliki sebuah cara lain yang dapat Anda lakukan untuk meredakan nyeri leher. Anda pun hanya memerlukan satu menit untuk melakukannya.
Berikut ini adalah langkah-langkah Peregangan Leher Do It At Your Desk ala Putnam, seperti dimuat Self:
1. Mulai dengan posisi duduk tegak sempurna
2. Letakkan satu tangan pada bagian di mana dasar tengkorak dan belakang leher Anda bertemu
3. Panjangkan leher dan sedikit tarik dagu Anda ke dalam. Anda seharusnya dapat merasakan tangan Anda terangkat saat dagu Anda masuk
4. Kembali ke posisi awal
5. Ulangi perlahan langkah-langkah lainnya selama 60 detik sepanjang hari.
Menurut Putnam, peregangan leher perlu Anda lakukan karena, "Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, sebagian besar waktu Anda dihabiskan pada posisi bahu Anda membungkuk dan dagu Anda menjorok ke depan.
Sebagian besar ketegangan dan ketidaknyamanan leher berasal dari menghabiskan terlalu banyak waktu pada posisi yang mendukung postur leher ke depan.
Berbagai kegiatan yang Anda lakukan sehari-hari tentu dapat mempengaruhi postur tubuh Anda. Leher Anda pun tidak terlepas dari pengaruh itu dan bantal leher sekalipun sesungguhnya tidak dapat mengembalikan keadaan Anda seperti sedia kala.
Jika Anda sedang berada di kantor, beranjak dari kursi dan bergerak setiap 15 menit sekali mungkin justru akan semakin menyulitkan Anda. Untungnya, Brynn Putnam, mantan penari New York City Ballet sekaligus pendiri Refine Method, memiliki sebuah cara lain yang dapat Anda lakukan untuk meredakan nyeri leher. Anda pun hanya memerlukan satu menit untuk melakukannya.
Berikut ini adalah langkah-langkah Peregangan Leher Do It At Your Desk ala Putnam, seperti dimuat Self:
1. Mulai dengan posisi duduk tegak sempurna
2. Letakkan satu tangan pada bagian di mana dasar tengkorak dan belakang leher Anda bertemu
3. Panjangkan leher dan sedikit tarik dagu Anda ke dalam. Anda seharusnya dapat merasakan tangan Anda terangkat saat dagu Anda masuk
4. Kembali ke posisi awal
5. Ulangi perlahan langkah-langkah lainnya selama 60 detik sepanjang hari.
Menurut Putnam, peregangan leher perlu Anda lakukan karena, "Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, sebagian besar waktu Anda dihabiskan pada posisi bahu Anda membungkuk dan dagu Anda menjorok ke depan.
Sebagian besar ketegangan dan ketidaknyamanan leher berasal dari menghabiskan terlalu banyak waktu pada posisi yang mendukung postur leher ke depan.
0 komentar:
Posting Komentar